POURQUOI SE BOUGER ?
Plusieurs études ont démontré que l’activité physique prévient, retarde et limite les conséquences d’un grand nombre de pathologies en obligeant les muscles à puiser leur énergie dans les sucres et les graisses stockées.
Alliée de la perte de poids, elle optimise la perte de la masse graisseuse, diminue les risques cardio-vasculaires et permet le maintien de la masse musculaire.
Le sport dynamise et apporte l’énergie physique et mentale nécessaire au maintien d’une hygiène alimentaire. |
Le savez-vous ?
30 minutes d’activité physique par jour =
diminuent de 38% toutes les causes de mortalités confondues, réduisent de 60% la prédisposition au diabète, abaissent de 40% les maladies cardio-vasculaires, cancers et maladie d’Alzheimer.
Et pour les non sportifs, n’oublions pas que l’activation peut être partout !
Monter et descendre les escaliers pendant 15 minutes par jour permet de brûler 150 kcal en moyenne.
L’importance d’une pratique adaptée.
Le type d’activité choisie, la fréquence et l’intensité sont déterminants du résultat souhaité.
Il n’est pas nécessaire de pratiquer des intensités élevées pour obtenir les meilleurs résultats.
Que ce soit pour perdre du poids ou améliorer sa santé cardio-pulmonaire, la pratique d’une activité à intensité modérée offre les meilleurs résultats.
Des conseils spécifiques en cas de : - Reprise d’activités - Perte de poids - Tonification musculaire - Bien-être - Préparation aux examens ou compétitions - Pathologies. |
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